【自己流】間食をなくす方法

本格的にダイエット中のリバ豚だトン。
今日はリバ豚がダイエットを始めた日からスタートする
リバ豚流！間食を無くす方法について紹介するトン。

リバ豚、間食がやめられないトン。
食べるものは何でも良いんだけど、口寂しい感じがして、
無意識にだらだらと食べてしまうトン。

そこで、ダイエットをスタートした日はいつも
間食をやめるための準備もスタートするトン。

リバ豚は間食を辞めるための準備として、
ご飯(朝食を抜かした２食分)を
量を変えずに数回に分けて食べるトン。

例えば、
７時に朝食を食べ、12時に昼食を食べ、
18時に夜ご飯を食べていた場合は、
7時に朝食を食べて、10時に昼食①、
12時に昼食②、15時に夜ご飯①、18時に夜ご飯②
という感じで、食事時間を5回に分けるトン。

ポイントは
食事の時間をしっかり決めることと
朝食の量は変えないことだトン。
それさえできれば初めは8食でも9食でも大丈夫だトン。

分けて食べることに慣れたら、徐々に
分けた昼食や夜ご飯の量を減らして３食に戻していくトン。
初めから急に減らすとすごくお腹がすくので、
分散させた食事の量を、３食に戻るように
調節していくのもおすすめだトン。

間食をご飯に置き換えた分、
胃が小さくなっているはずだトン。

分散させたご飯がなくても平気になった人は、
確実に小さくなっているトン。

胃のサイズを小さくするとともに
間食も防止できるなんて最高だトン。
また、食事の内容に気を遣えれば、
コレだけでもかなり痩せるトン〇

みんなで一緒にダイエットを頑張ろうだトン。

リバ豚ハウス